EFT vragenlijst INTERACTIECIRKEL

Partners kunnen gevangen raken in negatieve interactiecirkels. Een cirkel is een zich herhalend patroon van negatieve gedragingen, gedachten en gevoelens, een patroon dat jullie allebei ongelukkig maakt. Jij reageert op de reactie van je partner, en je partner reageert op jouw reactie, en jullie draaien rond in een steeds doorgaande cirkel. Inzicht ontwikkelen in jullie negatieve cirkels, en ze leren ontrafelen, is een eerste stap om uit de narigheid te klimmen.

Beantwoord de volgende vragen om een begin van inzicht in jullie negatieve cirkels te vormen. Lees de vragen eerst, denk erover na en vul ze dan pas in.

Name

Als mijn partner en ik niet met elkaar overweg kunnen, dan: Reageer ik vaak door te

Mijn partner reageert vaak op mij door te:

Als mijn partner op die manier reageert, voel ik me vaak…………..

Als ik me zo voel, zie ik mezelf als………………..

Ik denk dat, als ik zo reageer als ik doe, mijn partner zich ……voelt

Beschrijf de negatieve cirkel die zich tussen jullie steeds weer herhaalt (beschrijf stap voor stap hoe jij en je partner elkaars gevoelens, gedachten en gedrag oproepen) Als wij niet met elkaar overweg kunnen, dan zijn dit mijn gevoelens, gedachten en gedrag. Kruis alle uitspraken aan die overeenkomen met hoe jij je voelt of wat je doet, wanneer jij en je partner ruzie maken of niet met elkaar overweg kunnen. Ga daarna nog eens langs de lijst en omcirkel de punten extra die het allermeest kloppen voor jou.

Als wij niet met elkaar overweg kunnen : Wat voor lichamelijke sensaties voel ik?

Mijn hart gaat sneller kloppen Ik voel druk op mijn borst Ik voel spanning ergens in mijn lijf Ik voel een brok in mijn keel Ik voel een steen in mijn maag Ik voel me alsof ik in janken ga uitbarsten Ik voel me helemaal slap worden Ik krijg het gevoel alsof mijn adem stokt

Hoe gaan we met elkaar om in een conflict?

In een ruzie klap ik vaak dicht, trek ik me terug en wil niet verder praten In een ruzie word ik vaak boos, en ga verwijten doen om maar een reactie van mijn partner te krijgen Ik ga praten over de relatie liever uit de weg Ik oefen vaak druk uit op mijn partner, om over de relatie te praten Mijn partner dramt vaak over iets door en weet van geen stoppen Mijn partner trekt zich vaak terug en wil niet onder ogen zien waarover ik wil praten

Ruimte voor nog andere gevoelens, gedragingen of gedachten

Wat zijn de eerste signalen dat jij (en je partner) in de cirkel “dreigen” te gaan?

Wat zijn de triggers/aanleidingen voor jou en de ander om in de cirkel terecht te komen?

Hoe voelt het om in die “pijnlijke” cirkel te zijn?

Zie je dat jouw partner ook last heeft van de cirkel? En zo ja, waarvan dan? Zie je dat ook als je in de cirkel bent?

Als je in de cirkel zit - Wat zijn jouw dieperliggende zachtere gevoelens? (die je waarschijnlijk niet deelt met je partner). (Je onderliggende behoeften aan steun, nabijheid, begrip, respect bijvoorbeeld. Of gevoelens van eenzaamheid, verdriet, angst)

Waar ben je bang voor ten opzichte van jouw partner, als je die zachte gevoelens en behoeftes wel zou delen? Dus wat maakt dat je ze niet deelt?

Wat is de behoefte (die heel belangrijk voor je is) die niet vervuld wordt, als je in de cirkel zit?

Wat van bovenstaande kan je delen en uitwisselen met je partner (niet tijdens de cirkel misschien, maar erna?)

Zie je dat het een cirkel is van jullie samen? En dat jullie hem samen maken en er beiden onder lijden?

Kan je stoppen met de cirkel? En jezelf kalmeren? Hoe doe je dat?

Wat moet je opgeven als je stopt met de cirkel? En wat is er angstig aan om te stoppen?

Stop je lang genoeg met de cirkel om echt te kalmeren?

Hoe heb je al geprobeerd om te stoppen of eerder te stoppen?

Wat heb jij nodig om goed te stoppen met de cirkel? Voor jezelf en van de ander?

Wil je een sessie bij Tessa? klik dan hier! Er opent zich dan een venster met haar agenda!

Nieuwsbrief

Maak iedere week een stuk leuker door je te abonneren op Tessa’s nieuwsbrief! Je ontvangt regelmatig een nieuwe dosis inspiratie!