EMDR verslavingsprotocol gericht op verwerking toekomstige drang en behoeften - Tessa

Dit omgaan met toekomstige verleidingen EMDR-protocol is ontworpen om te voorkomen dat u terugvalt en om u te ondersteunen bij het leiden van uw gewenste verslavingsvrije leven.

U kunt dit EMDR-protocol gebruiken wanneer u tegen de drang vecht of het nu gebruikt of uitvoert, of u kunt het gebruiken om moeilijke toekomstscenario’s aan te pakken.

Bijvoorbeeld:

  • Sociale situaties of plaatsen waar u vroeger gebruik van maakte
  • Als je verleidelijke herinneringen tegenkomt aan je verslaving
  • Er vindt een grote gebeurtenis in het leven plaats, zoals een kritieke ziekte, overlijden of echtscheiding
  • Een terugval lijden en het opnieuw willen doen
  • Pijnlijke emoties zoals verdriet, woede, schuld, angst of eenzaam zijn
  • Stress op het werk of financiële stress

EMDR werkt door u te helpen uw emotionele reacties opnieuw te verwerken wanneer u wordt geconfronteerd met mensen of situaties, waardoor u weer verleid neigt te worden tot verslaving.

Verwerking: de negatieve emotionele inhoud uit vooraf geselecteerde doelgeheugens verwijderen met behulp van EMDR. Hierdoor kun je een emotie, gebeurtenis of levenssituatie op een objectieve en niet-bedreigende manier leren zien

Door regelmatig EMDR te gebruiken, kunt u anticiperen op deze potentiële scenario’s en uw emotionele reactie daarop beheersen, zodat u beter voorbereid bent wanneer u ze tegenkomt.

Hoewel u in elke EMDR-sessie slechts één toekomstscenario zult doorlopen, is het raadzaam de tijd te nemen om in toekomstige EMDR-sessies aanvullende toekomstscenario’s te doorlopen.

Laten we eerst beginnen met het identificeren van uw gewenste levensdoel. Een Gewenst Levensdoel is jouw visie op het leven dat je wilt leiden wanneer de verslaving geen controle meer over je heeft. Stel je je leven voor in de toekomst als je zonder deze verslaving leeft. Zie jezelf dit toekomstige leven leiden, vol gezondheid en geluk. Neem de tijd om uw visie op het gewenste leven in detail te beschrijven: hoe zou het voelen? Hoe zou je anders handelen of denken? Wie zou er bij je zijn? Wat zou jij doen? Wat trekt je hier het meest aan?
Laten we nu een toekomstscenario identificeren dat je angst bezorgt. Dit kan zijn: Je 'verleden' tegenkomen door fysieke herinneringen (situaties, mensen, objecten) of emotionele triggers (gevoelens, sensaties). Een toekomstscenario is een aanstaande gebeurtenis die er waarschijnlijk voor zorgt dat u terugvalt in verslaving. Het kan over twee minuten gebeuren, over drie dagen vanaf nu, volgende maand of op elk moment in de toekomst.
Als u sterke emoties voelt opwellen, neem dan een korte pauze. Ga door als je klaar bent.
Doelen zijn een samenvatting van alle verschillende aspecten van uw traumatische gebeurtenis. Je doel bevat mentale snapshots, korte verhalen of mentale films van de instantie, het probleem of het probleem waarop je je zult concentreren tijdens een virtuele EMDR-sessie. Doelen kunnen verontrustende herinneringen, zintuigen zoals geluiden of geuren, gedachten, gevoelens, lichaamssensaties of situaties bevatten die ervoor zorgen dat je leed voelt.
In online EMDR, moet elk doel worden toegewezen aan bijbehorende negatieve overtuigingen. Negatieve overtuigingen zijn ontkrachtende gedachten of verhalen die je tegen jezelf vertelt. Bijvoorbeeld: 'Ik zal nooit normaal zijn', 'Ik ben machteloos', 'Dingen zullen nooit verbeteren' of 'Ik schaam me om deze angst te hebben'.